4 Cara Agar Nafas Kuat dan Tahan Lama Saat Pertandinagn Atletik

hay.... semua saya disini akan mengajarkan cara cara tentang kesehatan, saat ada pertandingan atletik pasti nafas anda tidak kuat kan ? olahraga beladiri juga dapat membuat nafas kita cepat capek atau di sebut juga pedot. nah disini saya akan mengajari kalian agar tidak cepat capek dalam pertandingan atletik berikut caranya.

1. HINDARI KEGIATAN MEROKOK

Merokok dapat menyebabkan kanker

 Merokok adalah salah satu kegiatan yang lazim dilakukan oleh laki laki , tak cuma laki laki saja perempuan juga banyak yang merokok antara lain dari yang sudah umur tua atau lansia. Nah kita sebagai atlit jangan pernah melakukan kegiatan tersebut karena dapat menyebabkan kanker dan nafas bisa cepat lelah.

2. LARI LARI DI PAGI DAN SORE HARI

Selain lari lari dapat menyehatkan dan menguatkan otot kaki lari lari dapat membuat nafas kita tahan lama. jika sudah selesai larilari sebaiknya kita duduk dan luruskan kedua kaki agar aliran darah kita dapat berjalan dengan lancar kembali.

3. JANGAN TERLALU BANYAK MINUM ES ATAU MINUMAN BERFERMENTASI LAINNYA

Seorang Atlit yang baik Sebaiknya kita minum minuman mineral bukannya Minuman berfermentasi atau minuman es lainnya. Itu dapat menyebabkan seorang atlit Mengalami kelelahan saat bertanding. Jika ada seorang atlit yang minum es terlalu banyak pasti dia akan ditegur dsms pelatihnya. maka kita harus mengurangi minum es.

4. LATIHAN FISIK SECARA RUTIN

Ini bagian penting dari seorang atlit yang mau sukses menjadi atlit profesional. Karena LAtihan fisik wajib dilakukan bagi pra atlit contoh latihan fisiknya yaitu PUSH UP , BACK UP, SIT UP dan lain lain.

tanpa latihan Fisik rutin mana mungkin seorang atlit akan sukses menjadi atlit profesional, jika tidak pasti akan runtuh kesehatanya.

NAh itu adalah cara cara agar nafs kita kuat dan tahan lama saaat pertandingan
semoga sukses dan bermanfaan bagi kalian TERIMA KASIH.

Share this post